Konsumsi 5 Minuman untuk Menurunkan Kolesterol Ini

Konsumsi 5 Minuman untuk Menurunkan Kolesterol Ini

Pada saat lebaran biasanya peningkatan kolesterol terjadi karena kita banyak mengonsumsi makanan bersantan dan berminyak. Untuk menurunkan kolesterol tak hanya bisa dilakukan dengan minum obat, namun Anda juga dapat mengonsumsi minuman untuk menurunkan kolesterol berikut ini.

  1. Jahe

Jahe dikenal sebagai tanaman yang dapat membantu untuk mengobati berbagai masalah kesehatan seperti diare, mual dan mengobati asma. Tak hanya itu saja, perlu diketahui jahe juga bermanfaat untuk melancarkan aliran darah hingga mengurangi nyeri otot pasca olahraga.

Mengonsumsi jahe juga dapat membantu tubuh untuk menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyempitan pembuluh darah. Anda dapat mengonsumsi jahe minimal 4 gram dicampur dengan teh panas, konsumsi jahe setelah makan daging dapat membantu menyeimbangakn efek daging yang mengandung kolesterol.

  1. Jus Alpukat

Buah satu ini termasuk salah satu buah yang menjadi andalan sebagai asupan penurun kolesterol. Hal ini karena alpukat adalah salah satu sumber lemak alami yang berguna untuk membantu menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.

Alpukat mengandung vitamin B kompleks, vitamin K dan mineral yang juga efektif untuk membasmi kolesterol jahat yang menumpuk pada saluran darah dan pencernaan. Selain di jus, buah alpukat juga dapat Anda konsumsi sebagai campuran salad.

  1. Teh Hijau

Teh hijau bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan dan membuat pikiran jadi lebih rileks. Tak hanya itu saja, teh hijau juga bermanfaat sebagai minuman yang dapat menurunkan kolesterol secara alami.

Teh hijau mengandung flavonoid yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dan meningkatkan pembuatan kolesterol melalui feses. Jika Anda mengonsumsi teh hijau selama 8 hari berturut-turut maka dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 2 sampai 4 persen.

  1. Banana Smoothies

Minuman yang mirip jus pisang ini mengandung yogurt dan juga susu. Kombinasi tiga bahan utama ini dapat membantu Anda untuk menurunkan kadar kolesterol yang baik. Pisang adalah buah yang mengandung serat larut yang berguna untuk membuang racun pada tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.

Tak hanya itu saja, serat larut juga berfungsi untuk mengatur kadar kolesterol pada darah dengan cara mengikat kolesterol yang telah dikonsumsi. Dengan begitu, kolesterol baik akan diserap oleh tubuh dan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh akan menjadi turun.

Kandungan yogurt pada banana smoothies juga dapat menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh. Sedangkan kandungan susu di dalam minuman ini dapat menurunkan kolesterol, namun Anda harus menggunakan susu almond bukan susu yang tinggi lemak.

  1. Air Mentimun

Mentimun mengandung potasium yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol yang menyebabkan meningkatnya tekanan darah. Kandungan antioksidan yang ada dalam  buah mentimun juga dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh yang menyebabkan penyakit degeneratif.

Selain mengonsumsi minuman untuk menurunkan kolesterol di atas, Anda juga disarankan untuk menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat. Jika kadar kolesterol di dalam tubuh Anda tinggi, segera konsultasikan kepada dokter karena kadar kolesterol yang tinggi sangat berisiko mengganggu kesehatan tubuh Anda.

shares